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    小一江南
    外徒步登山,老驴的膝盖是怎样使用和?;さ哪??敬请畅谈各自的高招和经验
    小一江南发表于09-24 09:28
      179次浏览/2个回复 
      紫龙
      下山脚掌小外八,前脚掌先着地,小落差石头路脚缓慢踩稳一步一步下坡,
      使用双登山杖缓冲下山对膝盖压力.循序渐进不要跑不要蹦.

      平时:每天或者隔天 靠墙半蹲三组  (1-2次)锻炼膝盖关节附近的股四头肌.对于膝盖保养和锻炼有很好的辅助作用
      小一江南
      我还没真正开始户外,只是一个月大约走一次,膝盖已经不舒服了,走起路来会别扭,下楼梯也不舒服。
    香港马经一尾中特
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